東生通信（睡眠について）

〇良質な睡眠とは

睡眠はどんな動物でも必要な行為で、質によっても体に変化が起きます。

では、どんな睡眠が良質なのでしょうか。

・覚醒のリズムが保たれている

・必要な睡眠時間がとれている

・途中で目覚めることが少なく安定した睡眠がとれている

・起床時にすっきりと目覚める

・目覚めからスムーズに行動できる

・布団に入ってから寝るまでに時間がかかり過ぎない

・熟睡感が得られる　　　　　　　　　　など

〇睡眠の健康への効果

・脳や体を休養させる

・傷ついた細胞の修復

・病原体などに対しての免疫物質をつくる

・体内のホルモンバランスを保つ

・抗うつや不安感など心の健康予防

・美容効果　　　　　　など

〇睡眠の質を上げる

・規則正しい生活

・適度な運動

・朝の日光を浴びる

・寝る直前の入浴は避ける

・ストレスの発散

・食生活を整える　　　など

不眠症など寝つきが悪い方が増えていると言われていて、眠りに入りやすくなる方法は人により様々ですが、質の良い睡眠のために、一つずつ試してみてはいかがでしょうか。

当院でも整体や鍼などで、自律神経を安定させ体をリラックスさせる目的の施術がありますので、ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。