東生通信（夜間の足のつり）

深夜３時、４時などの夜間に「足がつる」ことがあります。

こむら返りといった言い方もありますが、主にふくらはぎの筋肉が突然収縮して起こることが多い症状です。

〇原因としては

・寒暖差（特に冷え）

・筋疲労

・水分不足

・代謝疾患、腰椎の疾患

など原因は多々ありますが、これからの時期として寒暖差特に冷えが原因となることも増える時期です。

〇対策としては

・寝るタイミングに近い時間帯の入浴

・ストレッチ

・レッグウォーマーなどで冷え予防（きつくない物）

などを試してみてもいいかもしれません。

もちろん効果のある人ない人がいるので全員に効果的ではありませんし、症状が辛かったり改善しない場合は、医療機関の受診をおすすめします。