東生通信（上腕二頭筋）

上腕二頭筋について

スポーツなど運動している方の、トレーニングや競技に少しでも役立つように始めた筋肉シリーズです。筋肉シリーズ第一回は「上腕二頭筋」です。

上腕二頭筋とは一般的に力こぶの部分の筋肉を指します。

上腕二頭筋は、起始は肩甲骨（関節上結節、烏口突起）で、停止は前腕骨（橈骨粗面、前腕筋膜）と、長頭と短頭の2本あることから「二頭筋」といいます。

役割

上腕二頭筋の役割は、肘関節の屈曲（肘を曲げる）・前腕回外です。

上腕二頭筋が収縮すると、前腕が引っ張られて肘が曲がるといったイメージです。

活用の仕方

上腕二頭筋は、スポーツだけではなく日常生活でも必ず使う筋肉です。

日常生活では

・フライパンを持つ

・ダンボールなど荷物を持つ

・洗濯物を持ち上げる

など肘を曲げる動作で使われます。極端なことをいえば、スマートフォンを持つだけでも使われます。

最近フライパンが重く感じる、子供の抱っこがキツイなど、筋肉を付けることで改善されることは多数あります。もちろん上腕二頭筋だけではないですが、鍛えると効果的な筋肉の１つです。

鍛えたかとしては、ダンベルなどをもって肘を伸ばした状態から曲げるトレーニングになります。

スポーツでも頻繁に使う所なので、自分の動作を見返してもいいかもしれません。

当院では、スポーツでのトレーニングや体のケアの指導をさせていただいておりますので、ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。