三角筋について 筋肉シリーズ「三頭筋」です。 三角筋は上腕部の上部らへんにあり、肩の筋肉とも言われることもあります。 三角筋の起始停止は、肩峰、肩甲棘、鎖骨外1/3から、三角筋粗面になります。 ボディビルで、三角筋が大き […]

筋トレの原理・原則 トレーニングには３つの原理と５つの原則があります。 〇３つの原理 １，過負荷の原理 ２，特異性の原理 ３，可逆性の原理 〇５つの原則 １，全面性の原則 ２，個別性の原則 ３，意識性の原則 ４，漸進性の […]

体への影響 寒いと腰が痛くなる、肩がコルなど、なんとなく聞いたことがある方も多いと思います。 体が不調となる原因は色々ありますが、いくつか例をあげていきます。 １，筋力が硬くなる 鶏・豚・牛肉なども冷えると硬くなると同じ […]

腹直筋について 筋肉シリーズ第３回「腹直筋」です。 腹直筋は、漢字の通りお腹の縦の筋肉です。 腹直筋の起始・停止は、恥骨から第５～７肋軟骨・剣状突起になります。 ６つ筋腹があることから、よくシックスパックと呼ばれることも […]

上腕三頭筋について 筋肉シリーズ第２回「上腕三頭筋」です。 上腕三頭筋は力こぶ（上腕二頭筋）の裏の筋肉です。 上腕三頭筋の起始は、肩甲骨（関節下結節）上腕骨（外側面、後面）で、停止は肘頭です。３本あることから「三頭筋」と […]